wyniki treningowe

[...] służącego pobudzeniu optymalnego przyrostu tkanki mięśniowej. Przy konsekwentnym prowadzeniu pozwala na stopniowe rozbudowanie umięśnienia, zwiększa siłę i polepsza wyniki dzięki temu, że bezpośrednio oddziałuje na trenowane mięśnie i pobudza wydzielanie anabolicznych substancji wzrostu w organizmie, regulowanych uwalnianiem ludzkiego [...]

[...] któremu organizm pozyskuje energie potrzebną mu danym momencie(na przykład na procesy tworzenia nowych białek ustrojowych). Niestety energia uzyskana w ten sposób jest wynikiem rozbijania (niszczenia ) komórek lub tkanek. Nie trzeba dramatyzować jeżeli są to cukry, lub jeszcze lepiej tkanka tłuszczowa (kwasy tłuszczowe, trójglicerydy). Jest [...]

[...] kondycyjne, taktyczne i doświadczenie. Wracając do siły ciosu: Przede wszystkim szybko zapomnij o urządzeniach (gruszkach, tarczach itp.) spotykanych w różnych lokalach - te wyniki punktowe ("ale nabiłem, aż 900!") nie są miarodajne! To służy wyłącznie rozrywce! Nawet jeśli pomiar byłby dokonywany profesjonalnie, NIE MA on przełożenia na walkę! [...]

[...] było przeprowadzone na mężczyznach i pokazało podobne rezultaty. Jakkolwiek, po głębszej analizie widać przejrzyście jak małe zastosowanie wobec rzeczywistości mają ów wyniki. Makrokompozycja okresu obciążenia-wstępnego składała się z 70% węglowodanów, 15% tłuszczu i 15% protein; mieli podany makaron, lody i sok pomarańczowy. Wywołana tutaj [...]

[...] te same błędy. Należy dokładnie wiedzieć czego się pragnie, poprzez ustawianie sobie drobnych celów dojdziemy do tego ostatecznego. Trenujmy mądrze, ciągle się uczmy a wyniki będą oczywiste. 7 najlepszych ćwiczeń... ~~7 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ ZE SZTANGĄUWALNIAJĄCYCH HORMON WZROSTU ~~ Ćwiczenia te są niejako sercem programu treningu, jaki [...]

[...] czy wyścig brojlerów? NIE PATRZ NA MASĘ, PATRZ NA OBWODY MIĘŚNI + POPATRZ DO LUSTRA na wizualną stronę sylwetki: waskularyzacja, proporcje itd. Trenujesz 3-bój? Patrz na wyniki w martwym ciągu, wycisku, przysiadzie. Im mniej ważysz tym w sumie lepiej dla ciebie. Nie zawsze waga jest najważniejsza. Może być pomocna, ale jeśli uda ci się [...]

[...] - MadUps, program po polsku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17628 - JUMP - pełna wersja programu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20347 - JUMP - wyniki http://www.sfd.pl/temat85075/ - MadUps http://www.sfd.pl/temat184416/ - przysiady a wyskok http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=25846 - wyskok - poprawa o 40cm ? [...]

Witam, Na wstępie chciałbym się przywitać - jestem nowy na forum. Jestem Michał, mam 35 lat i ostatnio przyszedł czas na zmianę trybu życia. Postanowiłem wziąć się za siebie i od dwóch miesięcy zacząłem chodzić na siłownie. Znajomy polecił mi brać kreatynę na zwiększenie efektów, więc kupiłem zwykły monohydrat i pojawił się problem. Z natury [...]

[...] i wieczorem. Albo w ogóle nie brać w dni nietreningowe, jeśli nie ma to sensu. Pytanie nasunęło mi się też trochę z tej okazji, że idę jutro na badania krwi. Dziś nie brałem cytruliny, tylko kreatynę i zastanawiałem się czy i jaki wpływ na wyniki może mieć cytrulina, którą biorę od 2 tygodni. Zmieniony przez - citrix w dniu 2023-11-21 10:06:55

Na wstępie witam wszystkich mam. ANKIETA *1. WIEK: 17 *2. WAGA: 78.5 *3. WZROST: 175 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:140kg - wyciskanie leżąc: 105 kg - martwy ciąg:140 5. WYMIARY: - biceps: 37.5 - klatka: 107 - udo: 59 - biodra:--- *6. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:PUSH/PULL 9. DIETA: (Zdrowa [...]

ANKIETA *1. WIEK: 20 *2. WAGA: 63 *3. WZROST: 180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): nie mam sprzętu, zamierzam tylko kalistenike 5. WYMIARY: - biceps: 32 - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś 3 lata teraz przerwa od roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: dużo *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] do działania, aniżeli zjechanie z gory do dołu :) Ogólnie rzecz biorąc swoją przygodę rozpocząłem nieco ponad pol roku wstecz kiedy to moja waga osiągnęła 108 kg, wyniki badań nie były zachwycające a kondycja fizyczna na bardzo niskim poziomie. Od tamtej pory udało mi się zrzucić na diecie ketogenicznej/niskoweglowodanowej 20 kg, [...]

[...] dystansie 1000m(w przyszłym roku chcę wystartować w Ergowiosłach na dystansie 2000m).Mam 23lata, 180cm wzrostu i waże 85kg.Ergometr trenuje 2 miesiące (od listopada). Moje wyniki są nastepujace: 500m - 1:25 1000m - 3:02.2 2000m - 6:24.9 5000m - 17:16.3 10000m - 35:54.5 30 min - 8251m 60 min - 16300m Moim celem jest zejscie do [...]

[...] chęci do jakichkolwiek ćwiczeń i trzymania diety miną. 5. NIE OCZEKUJ WYNIKÓW Z REKLAM. Nie wierz że jakikolwiek program, suplement czy urządzenie dadzą ci wymarzone wyniki w tydzień czy dwa czy nawet w miesiąc. Praca nad ładną sylwetka to miesiące lub nawet lata. Lepiej zdać sobie sprawę z tego na początku niż odpaść po dwóch tygodniach [...]

[...] Maciek PS. Jakby ktoś chciał to mam komplet danych z pulsometru od września 2011: czas treningu, rodzaj treningu, czas w strefach HEALTH, FIT, POWER, średnie tętno i zużycie kalorii. Do tego mam wyniki pomiarów (co dwa tygodnie) obwodów pasa, bioder, uda oraz wagę i zawartość tłuszczu w organizmie. Ciekawa lektura. Przynajmniej dla mnie :)

[...] Poziomy 4, 7 oraz odmiany 12 są skonstruowane tak, aby można było na nich się zatrzymać i w ramach nich trenować, ewentualnie delikatnie raz na jakiś czas podbijając wyniki. Co warto podkreślić, nie jest konieczne przechodzenie całego systemu od razu - dochodząc do, np. 5 poziomu możemy swobodnie wrócić do 2 aby rozwinąć i doskonalić [...]

[...] wykonaniu serii 20 powtórzeń podciągania na drążku, jeśli konsekwentnie wykonywali ten program. Nie może być pominięty fakt, że program ten bazuje na regularności. Dzienne wyniki ćwiczeń zilustrowane w poniższych akapitach są kluczem do osiągnięcia i utrzymania poziomu 20 powtórzeń podciągania na drążku. Poranny trening Każdego ranka należy [...]

[...] mięśnia sercowego, podczas gdy jego rozmiary wewnętrzne maleją. Jednakże najpoważniejszym problemem towarzyszącym siłaczom jest nadciśnienie tętnicze. Zatrważające są wyniki badań, które wykazały, iż w Polsce występuje ono u ponad 8 mln osób (ok. 25% populacji) powyżej 15 roku życia. Co roku przybywa 400 000 nowych zachorowań. Rok rocznie [...]

[...] marsz pod górę, ćwiczenia siłowe, koszykówka, piłka nożna, intensywny aerobik Przyjmijmy że dla ćwiczącej osoby o wadze 90 kg z powyższych wyliczeń uzyskaliśmy następujące wyniki: - dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) - 2000 kcal - zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności - 1000 kcal Osoba ta potrzebować więc [...]

[...] większość osób, które uczęszczają na siłownię i, dla których okres redukcji tkanki tłuszczowej służyć ma uwidocznieniu mięśni i odsłonięciu ich, tym samym prezentując wyniki naszej ciężkiej, całorocznej pracy. Dlatego omawiając poszczególne treningi podzielimy je na 3 rodzaje: 1) Trening oporowy 2) Trening aerobowy/cardio 3) Trening [...]